सिर्फ एक्सरसाइज नही फिट रहने के लिए इन बातों का भी रखे ध्यान
फिटनेस एक्सपर्ट मृणालिनी दहिभाते की राय से फिटनेस के मंत्र
का.स. – फिटनेस एक महत्वपूर्ण पहलू है जो हमारे स्वास्थ्य और व्यक्तित्व विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यहां आपके लिए फिटनेस मंत्र हैं जिसमें एक्सपर्ट मृणालिनी दहिभाते की राय और उनके अनुसार फिटनेस मंत्र जो इस प्रकार है
नियमित व्यायाम : नियमित व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण फिटनेस मंत्र है। अपने दैनिक जीवन में व्यायाम करने का समय निकालें और उसे नियमित रूप से अपनाएं। यह आपको स्वस्थ और तंदरुस्त रखने में मदद करेगा। आप किसी भी व्यायाम के चयन कर सकते हैं, जैसे कि योग, जॉगिंग, स्विमिंग, वजन प्रशिक्षण आदि।
स्वस्थ आहार: स्वस्थ और पौष्टिक आहार आपकी फिटनेस के लिए आवश्यक है। अपने भोजन में फल, सब्जी, पूरे अनाज, प्रोटीन, अंडे, दूध और दूध से बनी चीजें शामिल करें। तत्परता से प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड से दूर रहें और अपने शरीर को पूरी तरह से पोषण देने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं , डिनर का समय निर्धारित रखे डिनर समय पर ही ले देर ना करे और डिनर करते ही सोने ना जाये थोड़ा गैप रखे।
स्ट्रेस प्रबंधन: स्ट्रेस फिटनेस के लिए एक महत्वपूर्ण मामला है। स्ट्रेस के संग्रहण के लिए मेडिटेशन, योग, शारीरिक व्यायाम और आरामपूर्ण तकनीकें अपनाएं। इसके अलावा, सकारात्मक सोच, सामान्य रहने की क्षमता, और समय निकालकर मनोरंजन करना भी स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है।
स्वस्थ मनोरंजन: फिटनेस में स्वस्थ मनोरंजन का महत्वपूर्ण योगदान है। समय-समय पर अपनी पसंदीदा गतिविधियों और शौकों के लिए समय निकालें, जैसे कि घूमना-फिरना, फिल्में देखना, किताबें पढ़ना, संगीत सुनना, विभिन्न कला और क्राफ्ट कार्यों में रुचि रखना, आदि। इससे आपका मन संतुष्ट और सकारात्मक रहेगा, जो आपकी फिटनेस को बढ़ाने में मदद करेगा।
संयम: संयम एक महत्वपूर्ण फिटनेस मंत्र है जो आपको अपने खाने-पीने, व्यायाम और अन्य आदतों को नियंत्रित करने में मदद करेगा। संयम आपको अपनी इच्छाओं को संयंत्रित करने और स्वस्थ विकल्पों का चयन करने में सक्षम बनाए रखेगा। इसके लिए अपने खाने-पीने की मात्रा, नियमित व्यायाम का समय और समय-समय पर विश्राम को संयंत्रित रूप से निर्धारित करें।
प्रोत्साहन और समर्थन: फिटनेस यात्रा में प्रोत्साहन और समर्थन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। अपने परिवार, मित्रों और प्रियजनों के साथ अपने लक्ष्यों को साझा करें और उनका समर्थन प्राप्त करें। साथ ही, एक संगठित संगठन (जैसे कि एक व्यायाम समूह या कोच) के साथ जुड़ना भी आपको नियमित रखने और मोटिवेट करने में मदद करेगा।
निजी समय: फिटनेस के लिए अपने निजी समय को महत्व देना आवश्यक है। अपने दैनिक कार्यक्रम में अपने लिए समय निकालें।
याद रखें, फिटनेस एक निरंतर प्रक्रिया है जो स्थायी बदलाव की जरूरत रखती है। ये मंत्र आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करेंगे, लेकिन धैर्य और समर्पण के साथ इन्हें अपनाने की जरूरत होगी।
